Để tránh gặp phải vấn đề vòng 1 chảy xệ khi bước vào tuổi trung niên thì bạn nên chuẩn bị cho mình những bài tập Yoga giúp săn chắc vòng 1 từ ngay bây giờ để giúp vòng 1 của bạn luôn thon gọn và săn chắc từ bây giờ và mai sau.
Các tư thế trong Yoga rất nhẹ nhàng nhưng tác dụng lại rất hiệu quả, bạn chỉ cần làm đúng các động tác trong bài tập Yoga giúp săn chắc vòng 1 này với việc hít thở đều thì chắc chắn vòng 1 của bạn sẽ săn chắc và thon gọn, cùng với đó là một vóc dáng khỏe khoắn, dẻo dai.


1. Tư thế chiến binh
Đây là động tác có tác dụng lên rất nhiều bộ phận trên cơ thể như phần lưng, đùi, mông, bụng và giúp tác động vào vòng 1 giúp vòng 1 trở nên săn chắc, hơn nữa lại còn có tác dụng đốt cháy mỡ bụng khá hiệu quả. thuốc tăng vòng 1 nào hiệu quả

Đứng thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, tay xuôi theo hông. Đưa chân trái lên phía trước và giữ chân phải kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối trái vuông góc với mặt đất. Đồng thời, duỗi thẳng cánh tay song song với 2 chân, mắt nhìn về phía cổ tay. Lặp lại động tác 7 đến 10 lần rồi đổi bên.

2. Tư thế cây câu
Một trong những bài tập Yoga giúp vòng 1 săn chắc có thể kể đến tư thế cây cầu này. Nó tác dụng rất lớn đến các cơ ở vòng 1. Để thực hiện tư thế này bạn cần: Nằm ngửa lên sàn, hai bàn tay úp, để xuôi theo thân, co đầu gối cho vuông góc với sàn, từ từ dùng chân và đầu đẩy bụng lên, lai bàn tay đan vào nhau để dưới thân. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi từ từ hạ người xuống, hít thở đều. Thực hiện tư thế này 5 đến 10 lần mỗi ngày. mua thuốc nở ngực


3. Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang rất nổi tiếng trong các tư thế của Yoga, bởi vì tư thế này không chỉ là bài tập giúp vòng 1 săn chắc mà còn có tác dụng tăng cường sự dẻo dai của cột sống, căng cơ ngực, săn chắc vùng bụng.