sở hữu gì cholesterol cao ăn tốt? Cholesterol cao người ăn?
Thứ nhất: giảm thiểu thức ăn nhiều chất béo, phổ quát dầu mỡ
lựa chọn nghiêm ngặt thực phẩm với hàm lượng cholesterol thấp , chẳng hạn như rau, sản phẩm đậu nành, giết nạc, cá biển, v.v., đặc biệt là ăn phổ biến rau sở hữu cất cellulose, mang thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Trên lâm sàng, thực phẩm rộng rãi dầu mỡ không chỉ gây ra một số biến chứng của béo phì mà còn ảnh hưởng đến tâm cảnh thông thường .
Xem thêm:


Thứ hai: hạn chế đồ ngọt
đường có thể được chuyển đổi thành triglyceride nội sinh trong gan, khiến cho tăng nồng độ triglyceride trong huyết tương, do đó , nên giảm thiểu ăn đồ ngọt. Những đồ ngọt trông ngon và ngon không đáp ứng với bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu cao, và đồ ngọt sở hữu thể khiến đàn bà dễ bị lão hóa hơn, vì vậy hãy hạn chế ăn đồ ngọt.
Thứ ba: thực phẩm sở hữu tác dụng hạ lipid máu
một Tỏi: Tỏi mang thể tăng lipoprotein mật độ cao trong máu, với lợi trong việc ngăn dự phòng xơ cứng động mạch .
2 cà tím: Sản phẩm phân hủy của cà tím trong ruột với thể được kết hợp có cholesterol dư thừa để bài tiết nó.
3 nấm và nấm: với thể làm giảm cholesterol trong máu và triglyceride. Theo nghiên cứu, tác dụng hạ cholesterol của nó mạnh hơn 10 lần so sở hữu thuốc hạ con đường huyết clofibrate.
4 Hành và tảo bẹ: Hành tây sở hữu thể làm giảm lắng đọng lipid động mạch, iốt và magiê trong tảo bẹ cũng với vai trò ngăn dự phòng lắng đọng lipid động mạch.
5 Đậu nành: các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn 115 gram đậu mỗi ngày, cholesterol trong máu có thể giảm 20%, đặc thù là giảm lipoprotein mật độ tốt can dự đến sự hình thành xơ vữa động mạch.
6 Trà: Trà với thể làm cho giảm mỡ trong máu, và mức cholesterol trong máu và tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành của cư dân trà thấp hơn đáng kể so với các khu vực khác.
7 Cá: Cá chứa phổ quát axit béo không bão hòa cao cấp, rất tốt cho việc giảm cholesterol trong máu.
⑧ dầu thực vật: mang cất những axit béo ko bão hòa rất cấp thiết , có thể khiến giảm cholesterol trong máu, đặc biệt là dầu mè, dầu bắp, đậu phộng dầu và những thứ như vậy tốt.
9 chiếc thực phẩm khác : như táo gai, cần tây, dưa, yến mạch thô, táo, v.v., mang chừng độ khác nhau của lipit máu.

thói quen sống khoa học
1 , giảm cân
Đối với các người với cân nặng vượt quá tiêu chuẩn thường nhật, nên giảm dần trọng lượng theo chỉ dẫn của thầy thuốc và giảm cân nên 1-2 kg mỗi tháng. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng lúc giảm cân là ít chất béo, ít trục đường và đủ protein.
2 . Nâng cao cường hoạt động thể chất và tập thể dục
Hoạt động thể chất không chỉ sở hữu thể khiến cho tăng mức tiêu thụ năng lượng nhiệt mà còn tăng cường sự bàn thảo chất của cơ thể , cải thiện hoạt động của 1 số enzyme trong thân thể, đặc thù là lipoprotein esterase, và tạo điều kiện cho việc vận chuyển và phân hủy triglyceride, vì vậy khiến giảm lipid máu.
3, bỏ thuốc lá, uống ít rượu
Tiêu thụ vừa phải rượu sở hữu thể làm tăng đáng kể lipoprotein mật độ cao trong huyết thanh và giảm nồng độ lipoprotein mật độ phải chăng . Do đó , uống rượu vừa phải mang thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành. Lạm dụng rượu hoặc uống rượu lâu dài với thể kích thích gan tổng hợp đa dạng chất béo trung tính nội sinh hơn, cho nên nồng độ lipoprotein mật độ tốt trong máu nâng cao lên gây tăng cholesterol máu. Cho nên , người luống tuổi vẫn ko uống rượu. Tỷ lệ mắc và tử vong của bệnh tim mạch vành ở người hút thuốc lá gấp hai đến 6 lần so sở hữu người không hút thuốc, và tỷ lệ thuận mang số lượng thuốc lá hút mỗi ngày. 1 Trong những lý do can hệ đến sự gia nâng cao nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong huyết thanh và giảm nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao ở những người hút thuốc (hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày).
4, giảm thiểu găng tay quá mức
găng cảm xúc và hưng phấn quá mức với thể gây ra sự gia nâng cao nồng độ cholesterol trong máu và chất béo trung tính. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thuốc, nên uống "súp hạ lipid của Zeng" để điều chỉnh lipid máu và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể .