Cải thiện lối sống của bạn để phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer, dạng sa sút trí tuệ nhiều nhất, được đặc trưng bởi sự tích tụ của hai loại protein trong não: rối và mảng bám (amyloid-beta). Cuối cộng, Alzheimer giết chết các tế bào não và lấy đi mạng sống của đa số người. Thói quen lành mạnh với thể giúp giảm thiểu khỏi bệnh Alzheimer. Hãy xem xét các bước sau đây để giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tập thể dục. "Bằng chứng thuyết phục nhất là tập thể dục giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer hoặc khiến cho chậm sự tiến triển ở những người với triệu chứng", thầy thuốc Marshall nói. "Khuyến nghị là 30 phút tập thể dục nhịp điệu vừa cần mạnh mẽ, ba tới bốn ngày mỗi tuần."

tham khảo sữa loãng xương cho người già

Ẳn một chế độ ăn Địa Trung Hải. "Điều này đã được chứng minh là giúp ngăn chặn bệnh Alzheimer hoặc khiến cho chậm quá trình phát triển của nó. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tuân thủ một phần có chế độ ăn như vậy vẫn phải chăng hơn là không mang gì thích hợp có các người mang thể khó tuân thủ chế độ ăn kiêng mới". Tiến sĩ Marshall nói. Chế độ ăn uống bao gồm rau và trái cây tươi; các chiếc ngũ cốc; dầu ô liu; quả hạch; cây họ đậu; cá; một lượng vừa buộc phải thịt gia tóm, trứng và sữa; lượng rượu vang đỏ vừa phải; và thịt đỏ chỉ một phương pháp để dành.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™, cung ứng tới 32 dưỡng chất thiết yếu, có hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối đầy đủ mọi các acid amin nhu yếu cho cơ thể với năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng với đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ chế tạo đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh Alzheimer cho người cao tuổi.

xem thêm sữa dành cho người già

Ngủ đủ. "Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy giấc ngủ được cải thiện sở hữu thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và sở hữu liên quan tới sự giải phóng amyloid lớn hơn từ não", bác sĩ Marshall nói. Mục tiêu trong bảy đến tám giờ mỗi đêm.

không vững chắc
Chúng tôi với một số bằng chứng nhưng không đủ bằng chứng về các lựa tậu lối sống sau đây giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Học những điều mới. "Chúng tôi nghĩ rằng các hoạt động kích thích nhận thức sở hữu thể hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng bằng chứng về tiện dụng của chúng kém bị giới hạn trong việc cải thiện một nhiệm vụ đã học, như kiểm tra kỹ năng tư duy, không tổng quát để cải thiện toàn diện những kỹ năng và hoạt động tư duy của cuộc sống hàng ngày, "bác sĩ Marshall nói.



Kết nối buôn bản hội. "Chúng tôi nghĩ rằng sự tiếp xúc buôn bản hội lớn hơn sẽ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer", Tiến sĩ Marshall giải nghĩa, nhưng cho đến nay, "chỉ mang thông tin từ những nghiên cứu giúp quan sát."

Uống rượu nhưng chỉ một chút thôi. mang bằng chứng mâu thuẫn về lợi ích của việc uống rượu vừa cần (một ly mỗi ngày đối có phụ nữ, một hoặc hai đối sở hữu nam giới) và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. "Người ta nghĩ rằng rượu nói riêng, và không nên các dạng rượu khác, mang thể hữu ích, nhưng điều này chưa được chứng minh", Tiến sĩ Marshall nói.

Bạn cần khiến cho gì để phòng ngừa bệnh Alzheimer
Mặc dù chúng tôi không sở hữu đủ bằng chứng cho thấy hầu hết các lựa chọn lối sống lành mạnh đều ngăn ngừa bệnh Alzheimer, chúng tôi biết rằng họ mang thể ngăn ngừa các vấn đề mãn tính khác. Ví dụ, tránh uống rượu mang thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú. Lời khuyên thấp nhất: thực hiện càng đa dạng lựa tậu lối sống lành mạnh càng rẻ. "Tất cả đều với lợi, và nếu chúng giúp bạn giảm thiểu được bệnh Alzheimer, thì rẻ hơn hết", bác sĩ Marshall nói.