những triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn, miệng đắng… rất thường xuyên xuất hiện mỗi khi chúng ta uống rượu, bia. 1 số dòng thực phẩm phổ thông lại có thể giúp chống mệt mỏi sau khi uống rượu hiệu quả.

1. Ăn thực phẩm giàu đạm và chất béo trước lúc uống

những chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người hãy ăn một ít gì đó để trám dạ dày trước lúc uống rượu, bia. những loại thực phẩm thấp nhất là chất béo sở hữu lợi cho cơ thể và các món giàu protein.


Chất béo mang lợi và protein thường được cơ thể hấp thu chậm hơn tinh bột và đường. các món giàu protein gồm trứng, đậu, làm thịt, cá và các mẫu hạt. Trong lúc đó, dầu ô liu, hạt lạnh, trái bơ lại rất giàu chất béo mang lợi cho cơ thể. Rượu bia dễ gây mỏi mệt sau khi uống và những món này sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ dưỡng chất sau bữa tiệc rượu.

2. Ăn các loại thực phẩm rẻ cho gan

Gan mang cáng đáng xử lý khoảng 95% lượng cồn mà chúng ta uống vào cơ thể. Để giúp gan xử lý rẻ, cần phải nạp phổ biến thực phẩm tương trợ chức năng gan vào khi trước và ngay sau lúc uống rượu, bia.

Thực phẩm giàu protein là 1 trong những dòng đó. Vì protein sẽ được phân hủy thành axít amin và được gan sử dụng để giải độc cho cơ thể.

Trong rượu mang chứa chất acetaldehyde được cho là có can dự đến phổ thông bệnh nguy hiểm. Cysteine, một cái axit amin, lại có vai trò rất quan yếu giúp phân hủy acetaldehyde. Cysteine mang nhiều trong củ hành, tỏi và các chiếc rau như cải xoăn, bông cải xanh và bắp cải.

3. Bổ sung vitamin và khoáng chất

lúc uống rượu bia, cơ thể sẽ cần tiêu thụ phần nhiều vitamin B và C. Để hạn chế các cảm giác mỏi mệt sau lúc uống, các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin vào khi trước lúc uống và trong bữa ăn sáng vào ngày hôm sau. các thực phẩm giàu vitamin C gồm các mẫu rau lá xanh. Chúng cũng chứa hầu hết magiê, giúp gan hoạt động hiệu quả. Vitamin C lại có nhiều trong những dòng ngũ cốc như hạt chia, hạt lanh, yến mạch và đậu.

Bạn có thể quan tâm: