Sử dụng thiết bị tập thể dục nào để tập bụng hiệu quả mà không phải là nhàm chán?
Phòng tập thể dục có đầy đủ trang thiết bị hữu ích chỉ cần chờ đợi để làm việc cơ bụng của bạn. Để tăng cường cốt lõi của bạn và giữ cho khỏi bồn chồn với thói quen ab của bạn, kiểm tra một số thiết bị tập thể dục ab tốt nhất của bạn.
Máy móc chèo
Bắt một workout tim mạch hiện tượng sẽ giúp đốt cháy chất béo, mà có xu hướng để giải quyết aroud dạ dày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang đi để có được một tập luyện đốt cháy chất béo, bạn cũng có thể bao gồm một trong những hoạt bụng của bạn. Một máy hàng không chỉ hoạt động cơ thể trên và dưới của bạn, nhưng nó tham gia vào các cơ cốt lõi của bạn để giữ cho cơ thể khỏi bị thương bản thân. Cơ bắp cốt lõi của bạn bao gồm các cơ bắp của bạn trên và dưới bụng, bắp thịt xiên và lưng dưới của bạn. Bạn sẽ nhận được một tập luyện tim mạch lớn với các máy hàng, nhưng bạn sẽ nhận được một tập luyện bụng tổng là tốt.

Tập thể dục bóng
Các bóng tập thể dục, trong khi không phổ biến năm trước đây, là trong hầu hết các phòng tập thể dục ngày hôm nay. Trọng lượng nhẹ này, lớn, bóng bouncy là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bụng của bạn. Crunches bụng thường được thực hiện trên một tấm thảm có thể được sửa đổi trên bóng tập thể dục. Đầu tiên, ngồi vào giữa của bóng tập thể dục, giữ bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Ngả lưng trên bóng giữ thân và đùi của bạn song song với mặt đất. Hoặc criss-khoanh tay của bạn trên ngực của bạn hoặc đặt hai tay ra sau đầu của bạn. Trong khi ký kết hợp đồng cơ bụng của bạn, tăng thân của bạn cho đến khi bạn nâng vai từ quả bóng. Thấp hơn và lặp lại hai bộ 15-20 reps.
Bóng y học
Một quả bóng y học là một quả bóng có trọng kích thước của một quả bóng rổ, cho hay phải mất một kích thước. Bóng y học đã được xung quanh trong nhiều năm và thường có thể được tìm thấy bởi các trọng lượng miễn phí và thiết bị ab trong phòng tập thể dục. Có một số bài tập bụng có liên quan đến bóng y học, một trong số đó là các tap bóng thuốc. Thuốc bóng tap nên được thực hiện đứng lên với đầu gối hơi cong và bàn chân vai rộng ngoài. Với lại bạn 2 feet từ một bức tường, giữ một quả bóng y học với cả hai tay; hai cánh tay giơ trước ngực của bạn. Bắt đầu với bóng ở phía trước của bạn, hơi uốn cong cánh tay và xoay ở thắt lưng bên phải cho đến khi bóng chạm vào bức tường phía sau bạn. Xoay để trung tâm sau đó xoay vòng eo của bạn về bên trái. Xoay đến trung tâm để hoàn thành các đại diện. Làm 15 lần trong tất cả.

Xem thêm : http://thethaotaiphat.com.vn/may-tap...-care/p21.html