Như chúng ta đã biết, canxi đóng vai trò quan trọng và thiết yếu đối với sức khỏe con người. Không chỉ giúp xương phát triển toàn diện, canxin còn hỗ trợ duy trì hoạt động của cơ bắp, kích thích lưu thông và tuần hoàn máu. vì vậy, bổ sung canxi cho cơ thể là rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ mách các bạn những thực phẩm giàu canxi để cung cấp cho cơ thể nhé!

Sữa

Khi nói đến thực phẩm giàu canxi, ta có thể nghĩ ngay đến sữa. uống sữa là cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ lượng canxi hàng ngày cho bạn. nếu bạn không thích uống sữa hoặc lo sợ uống nhiều sữa sẽ bị béo thì có thể thay thế bằng bơ, kem, sữa chua, phô mai.
Bạn hãy học cách làm phô mai que ở bài này nha https://giadinh.tv/cach-lam-pho-mai-que/


Đậu nành

Theo nghiên cứu, sữa đậu nành nhiều canxi nhiều hàm lượng canxi hơn hẳn các loại sữa khác. ngoài ra, bạn cũng có thể dùng đậu nành khô hoặc đậu nành tươi .ngoài ra, đậu phụ cũng chưa rất nhiều canxi mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình. 3.

Cua

Lớp thịt cua chứa rất nhiều canxi, ngoài ra còn chứa rất nhiều kẽm, vitamin A và C, rất tốt cho sự phát triển của xương và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. vì vậy, hãy cố gắng bổ sung cua vào trong thực đơn bữa ăn mỗi tuần cho gia đình nhé!

Có thể bạn cũng quan tâm
lẩu gà ớt hiểm - https://giadinh.tv/cach-nau-lau-ga-ot-hiem/

Hàu

Sò, hến là nguồn cung cấp dồi dào lượng sắt, selen, canxi cho cơ thể. trong đó hàu cung cấp nhiều canxi nhất. ngoài ra nó còn giúp chống ung thư tiền liệt tuyến. vì vậy, các bạn nên bổ sung món ăn chế biền từ hàu vào bữa ăn hàng tuần nhé, khoảng 2 bữa 1 tuần là được. 5.

Chuối

Chuối ngoài cung cấp canxi cho cơ thể thì còn cung cấp kali giúp cho hệ thần kinh hoạt động nhạy bén hơn , tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất , giúp ngăn ngừa chứng thoái hóa ở xương. 6.

Tỏi tây

Tỏi tây rất giàu canxi, kali và các vitamin và axit folic. chúng ta có thể bổ sung tỏi tây vào bữa ăn bằng cách cắt tỏi tây cho vào cac1c món xào hoặc súp. 7.

Súp lơ xanh

Súp lơ chứa hàm lượng rất lớn canxi , man gan, ka li, photpho, sắt, magie, và các loại vitamin. chúng ta có thể dùng súp lơ vào các bữa ăn hoặc có thể uống nước súp lơ ép cũng rất tốt