Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị bệnh trĩ các bạn cũng nên tìm đến những bài tập yoga để có thể giảm thiểu tối đa quá trình điều trị bệnh trĩ. Được biết bệnh trĩ là do rất nhiều nguyên nhân gây nên và một trong số đó có thể kể đến là do chế độ sinh hoạt vận động của mọi người. Do tính chất công việc hay do lười vận động ngồi một chỗ quá lâu thì đã có không ít người đã mắc phải bệnh lí đáng ghét này. Vậy để ngăn ngừa cũng như điều trị bệnh trĩ hiệu quả thì mời các bạn thảm khảo bài viết dưới đây.

Tác dụng mà yoga đem lại với mọi người nói chung và người mắc bệnh trĩ nói riêng

Từ lâu yoga được biết đến vì quá nhiều lợi ích mà nó đem lại. Yoga giúp cho cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn, giúp nhiều người giảm căng thẳng mệt mỏi cũng như tâm lí không ổn định rất hiệu quả. Các bài tập yoga đem lại có thể cho bạn thấy hiệu quả bất ngờ và đáng kinh ngạc chỉ với những động tác đơn giản và rất dễ thực hiện thì các bài tập đã là lựa chọn hàng đầu cho những ai đang mắc phải bệnh trĩ. Tác dụng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc nó giúp cho bệnh nhân giảm căng thẳng và với các bài tập này đã làm giảm áp lực lên các vùng trĩ cũng như các cơ quan liên quan khác.


Dưới đây là một số bài tập dành cho người bệnh trĩ

Bài tập 1: Tập thở

Bài tập này có thể áp dụng trong mọi tư thế.

Cách thực hiện: thả lỏng cơ thể tập trung toàn bộ hơi thở xuống vùng bụng dưới. Sau đó hít hơi vào từ từ khép chặt hai đùi, sau đó giữ hơi nín thở và thực hiện co thắt hậu môn thời gian thực hiện 15-20s. Thực hiện liên tục 5-6 lần ngày 2 buổi tập sáng tối.

Bài tập 2: Tập đi bộ

Nên mặc quần áo thoải mái không nên quá bó có thể gây nên khó chịu khi tập luyện điều này sẽ làm giảm hiệu quả của bài tập.

Cách thực hiện: Giữ chặt cơ thể, hai hàm răng khép hờ, 2 tay thả lỏng tự nhiên nắm hờ. Tập trung hơi thở vào phần bụng dưới, ngón chân cong gập sát xuống mặt đất. Sau đó vừa đi bộ vừa thóp hậu môn lại kết hợp với bài tập thở sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc điều trĩ cũng như tâp luyện.

Bài tập 3: Thân người + thở kết hợp

Cách thực hiện: Tư thế đứng thẳng dang rộng hai chân bằng vai, hai cánh tay buông lỏng. Sau đó từ từ ngồi xuống sao cho vuông góc với đùi kết hợp đồng thời với bài tập thở. Làm liên tục 25-30 nhịp, ngày 2 lần tập.

Bài tập 4: Nằm hít thở

Cách thực hiện: Người tập nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng khép lại, hai tay để dọc theo cơ thể. Mắt nhắm tập trung hơi thở vào phần bụng dưới. Thực hiện hít thở nhẹ nhàng đồng thời co thóp hậu môn giữ nguyên tư thế trong vòng 5 - 10s. Thực hiện 4-5 lần mỗi tối trước khi đi ngủ.

Các bài tập yoga điều trị bệnh trĩ là phương pháp rất đơn giản và hiệu quả tuy nhiên không vì thế mà chủ quan khinh xuất. Bên cạnh những bài tập người bệnh nên bổ sung và thực hiện ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt lành mạnh tránh các bài tập nặng như tập tạ hay làm những công việc nặng nhọc. Không nên ngồi quá lâu một chỗ. Và nên bổ sung các món ăn giàu chất xơ dễ tiêu hóa vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chúc các bạn thành công!

>>XEM THÊM: Bệnh trĩ ở trẻ em - Cách chữa bệnh hiệu quả

>> BẠN NÊN BIẾT: Cách chữa bệnh trĩ bằng thuốc nam

>>XEM THÊM: Chữa bệnh trĩ ở đâu tốt nhất