Kiên trì tập luyện sẽ bỗ trợ chúng ta đạt được vóc dáng mong muốn với các bài tập yoga tăng trưởng chiều cao ở tuổi 16 trong bài viết này
Không quá khó khăn để bí quyết tăng chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lí, vận động khoa học hàng ngày. không ít mọi người có thắc mắc "Tập yoga có phát triển vóc dáng không?".
Nếu kiên trì vận động ở tuổi dậy thì các nhóm cơ tác động, đốt sống sẽ giãn nở và phát hiện tối đa, giúp bạn có được vóc dáng chỉ với những bài tập yoga cải thiện chiều cao ở tuổi 16 sau đây.
Tư thế 1
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm tập, 2 tay cánh tay thả lỏng thoải mái. Hít thật sâu, sau đó, bước chân phải lên trước, đồng thời hạ trọng tâm cơ thể xuống đưa chân trái về sau và đặt mu bàn chân xuống thảm. Từ tư thế đó, nhân hông xuống sâu hơn và chuyển sang giữ thăng bằng trên cẳng chân trái. Đưa 2 tay đặt xuôi theo đùi. Hít thở đều và giữ lại từ 10 đến 15 nhịp đếm. Đổi bên và làm lại động tác.
Tư thế 2
Từ tư thế đứng trên thảm, bước chân trái sang bên trái khoảng 10cm, hạ chân sao cho đầu gối vuông góc, chân phải duỗi thẳng. Sau đó, hít vào từ từ nghiêng người về bên nên, tay cần đặt xuôi theo đầu gối chân cần, tay trái vươn qua đầu, cảm nhận sức căng của toàn bộ cơ thể. Thở ra trở về tư thế bắt đầu. thực hiện động tác 5 lần rồi đổi bên.
Chú ý khi vận động yoga:
- Chọn một không gian thật hoàn hảo yên tĩnh cho việc vận động. Tắt điện thoại, TV khi tập.
- Thời gian tập yoga hiệu quả là buổi sáng, trước khi ăn hoặc Sau thời điểm ăn khoảng 2 giờ.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
- Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi.
- Tránh việc vận động quá sức, hãy lắng nghe các bộ phân cơ thể chúng ta cho đến khi các bộ phân cơ thể mọi người hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của chính mình.
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/