Theo các chuyên gia cho biết, để có thể giảm cân thì nên ăn nhũng món ăn ở dạng lỏng, nhiều nước. Do đó, trong thực đơn của chị em đừng nên thiếu món cháo trắng. Chúng ta cùng tìm hiểu công thức giảm cân bằng cháo trắng trong bài viết này nhé!

Bạn biết đấy, nếu như bạn nhịn ăn, ăn ít để giảm cân nhưng đến nửa buổi bạn cũng sẽ bị đói. Và dĩ nhiên theo phản xạ bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Đây chính là một trong những vấn đề rất nan giải và phổ biến hầu hết ở tất cả mọi người muốn giảm cân. Bởi khi ăn kiêng bạn cần thực hiện và tuân thủ theo nguyên tắc ăn ít calo.

Hơn nữa, nhiều người cho rằng một quá trình giảm cân sẽ cần hành hạ dạ dày, hành hạ bản thân bằng những cơn đói triền miên. Chính điều này có thể khiến bạn luôn trong trạng thái thèm ăn, và nó cũng chính là thủ phạm khiến bạn phải từ bỏ quyết tâm đó. Nhưng, không. Sự thật sẽ không như vậy nến như bạn có được một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và cách giảm cân bằng cháo chính là liệu pháp mà bạn cần áp dụng.


TẠI SAO CHÁO GIÚP GIẢM CÂN NHANH
Cháo trắng có lẽ đã rất quen thuộc với cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cháo trắng được chế biến từ gạo, vì vậy, khi thực hiện giảm cân bằng cháo bạn sẽ không quá lo lắng về việc thiếu mất dinh dưỡng và hơn hết là rất dễ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, các chuyên gia đánh giá chỉ số dinh dưỡng của 3 bát cháo mới bằng 1 bát cơm. Trong khi 1 bát cơm cũng cung cấp đến 200 calo. Do đó, thay vì ăn một bát cơm trong 1 bữa bạn hãy ăn 1 bát cháo cho mỗi bữa trong đó có bữa phụ. Như vậy, bạn vẫn có thể dung nạp đầy đủ chất và lượng calo cần thiết cho cơ thể. Lượng calo được hấp thụ đều trong các bữa ăn nên bạn sẽ không có cảm giác đói.

Khi giảm cân bằng cháo bạn sẽ chỉ để cơ thể hấp thụ 1 lượng tinh bột vừa đủ, và đạc biệt là hấp thụ nhiều nước. Như vậy bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn và giảm bớt được khẩu phần ăn. Không những vậy, cháo trắng còn có tác dụng là môi trường hòa tan chất béo của lượng thức ăn vào cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất thuận tiện hơn.

Do vậy, giảm cân bằng cháo chính là phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhất mà bạn nên áp dụng.


CÔNG THỨC GIẢM CÂN TỪ CHÁO TRẮNG
Để có thể thực hiện cách giảm cân bằng cháo chúng ta cần chuẩn bị:

  • Gạo trắng
  • Muối trắng
  • Nước
  • Hành lá

Thực hiện công thức giảm cân bằng cháo:

Gạo đem vo sạch và cho vào nồi, đổ nước gập 3 đốt ngón tay. Khi cháo sôi bạn cho thêm vài hạt muối vào để nồi cháo ngon hơn.

Nên nấu cháo trên lửa vừa và thỉnh thoảng khuấy đều cháo để cháo không bị khê.

Khi gạo đã nhừ hết tắt bếp và cho hành lá thái nhỏ vào là bạn có thể thưởng thức.

Tùy vào khẩu vị của từng người bạn có thể tự điều chỉnh lượng nước ở cháo đặc hoặc loãng.

Để có thể giảm cân bằng cháo mà không khiến bạn thấy nhàm chán thì có thể kết hợp với rau củ quả hoặc thêm 1 chút thịt xay, cá... để món cháo ngon hơn.

CÁCH ĂN ĐÚNG CÁCH ĐỂ GIẢM CÂN BẰNG CHÁO
Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn ăn cháo giảm cân bạn có thể áp dụng như sau:
  • Bữa sáng: 1 bát cháo nhỏ cùng 1 ly trà xanh.
  • Bữa phụ giữa sáng: 1 bát cháo nhỏ.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo trắng, rau xanh luộc cùng trái cây.
  • Bữa phụ chiều: 1 bát cháo
  • Bữa tối: 1 bát cháo nhỏ và 1 cốc sữa không đường.