-
07-13-2017, 12:58 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài viết
- 172
Những Cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả
Không cần đến các huấn luyện viên cho các bài tập giảm cân hay những chuyên gia dinh dưỡng cho các bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần bạn áp dụng đúng 9 cách giảm cân cấp tốc tại nhà dưới đây bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc nhất.
ĂN SÁNG VỚI ĐẦY ĐỦ DƯỠNG CHẤT ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ
Có rất nhiều người quan niệm sai rằng, giảm cân thì cũng không cần ăn bữa sáng. Tuy nhiên, bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, là bữa ăn dành cho bạn. Bởi, đây là bữa ăn đầu tiên cung cấp lượng năng lượng cần thiết nhiều nhất cho cơ thể trong ngày.
Chính vì vậy, khi bỏ bữa sáng không những khiến cho tâm trí bạn mệt mỏi, cơ thể uể oải, khó tập trung công việc mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa khác làm bạn tăng cân.
Một bữa sáng có đầy đủ dưỡng chất thiết yếu vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe lại hỗ trợ bạn giảm cân cấp tốc ngay tại nhà, quá đơn giản.
CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ LÀ KHÔNG BỎ BỮA
Để có thể giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả nhất thì nhất định chúng ta không được bỏ bữa, và không ăn trong 5 tiếng. Vì nó có thể khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của bạn.
Việc bỏ bữa này không hề tốt và là cách đối xử rất tệ với chính bản thân mình. Do vậy, bạn nên thực hiện đúng giờ giấc ăn uống và ăn đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho một kế hoạch giảm cân cấp tốc tại nhà đạt kết quả cao nhất.
NẾU MUỐN GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ HÃY ĂN BỮA TỐI TRƯỚC 8H
Sau 8h tối, bạn không nên ăn gì nếu muốn giảm cân. Bởi sau 8h tối, cơ thể sẽ diễn ra giải phóng các chất enzyme tiêu hóa. Khi bạn ăn nhiều sau đó sẽ khiến hệ tiêu hóa kém đi, quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra chậm hơn, gây ra hiện tượng tích tụ mỡ thừa và khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
NGUYÊN TÁC GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ LÀ ĂN CHẬM NHAI KỸ
Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, khiến bạn ăn ít đi. Và khi đó, bạn sẽ dung nạp ít calo vào cơ thể đồng thời đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
ĂN TRÁI CÂY TRƯỚC BỮA ĂN ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ
Ăn trái cây trước mỗi bữa ăn giúp bạn lấp đầy dạ dày, giúp cho bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn sau đó và kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể.
Do vậy, muốn giảm cân cấp tốc tại nhà bạn nên ăn trái cây trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nhé.
KHÔNG ĂN THỨC ĂN NẤU QUÁ CHÍN
Thức ăn nấu quá kỹ, quá lâu sẽ mất đi lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chính điều này sẽ khiến bạn rơi vào tình cảnh không thoải mái và có xu hướng ăn nhiều hơn. Do vậy, bạn cần đảm bảo thực hiện chế biến nấu nướng món ăn hợp lý và lựa chọn thực phẩm an toàn, tươi sạch nhé.
UỐNG NHIỀU NƯỚC
Uống nước thường xuyên chính là cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả mà rất nhiều bạn không hề biết và thực hiện đúng. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, bài tiết gan rất tốt.
Bạn có thể vận dụng khả năng giảm cân của nước bằng cách kết hợp trái cây làm ra các loại detox giảm cân 3 ngày. Như vậy, bạn vừa giúp loại bỏ chất độc hại trong cơ thể vừa có thể giảm lượng mỡ thừa cho cơ thể, giúp giảm cân an toàn nhất.
CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC TẠI NHÀ LÀ CẦN NGỦ VÀ NGHỈ NGƠI KHOA HỌC
Một giấc ngủ đủ 8 tiếng, nghỉ ngơi khoa học đúng cách sẽ là cách tuyệt vời bảo vệ sức khỏe và giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả. Bởi trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ thực hiện các nhiệm vụ trao đổi chất, khi bạn đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc thì quá trình không bị gián đoạn và thực hiện tốt.
HÃY LUYỆN TẬP THẾ THAO
Hoạt động thể dục thể thao hàng ngày là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà. Những môn thể thao, bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa, giảm mỡ tích tụ và nâng cao sức đề kháng tốt cho sức khỏe.
Chủ đề cùng chuyên mục:
- Có nên sử dụng phần mềm CRM cho dược phẩm và một số lợi ích
- Cách làm bào ngư hầm đông trùng hạ thảo
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
Có thể bạn quan tâm:
-
Cách giảm béo nhanh hiệu quả giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cân
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-20-2017, 09:50 PM -
Giặt quần áo cho trẻ sơ sinh bằng máy giặt như thế nào
Bởi sccom123 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-24-2015, 09:39 AM
Bất chấp những lầm tưởng phổ quát, hồ hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc thâm nhập vào âm đạo bằng...
Phụ nữ tự sướng bằng việc kích...