Rối loạn nội tiết tố nữ là một trong những vấn đề thường xuyên gặp phải của chị em phụ nữ. Tuy nhiên ít chị em đi xét nghiệm nội tiết để theo dõi thường xuyên nội tiết trong cơ thể mình. Chỉ khi những biểu hiện rối loạn nội tiết phát ra trên cơ thể như nổi mụn, mãn, khô hạn, bốc hỏa… chị em mới truy tìm biện pháp điều trị. Vậy bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao để khắc phục nhanh và an toàn đây? Chị em cùng theo dõi ngay bí quyết nhé !

Chị em bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao?
Khi bị rối loạn nội tiết tố chị em nên xác định thật rõ nguyên nhân gây nên tình trạng này. Chị em đang ở độ tuổi bao nhiêu, rối loạn nội tiết tố có phải do tuổi tác và thời kỳ tiền mãn kinh đã đến gần hay không ? Sau đó xác định những yếu tố gây ảnh hưởng như điều kiện thời tiết khí hậu, yếu tố tâm lý và sinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày như thế nào…

Sau khi xác định được rõ nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố chị em nên bắt tay ngay vào việc bổ sung cũng như điều hòa nội tiết tố trong cơ thể mình.





Bi roi loan noi tiet to phai lam sao ?

Rối loạn nội tiết tố phải làm sao - Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hàng ngày mất cân bằng chất dinh dưỡng sẽ sinh ra nhiều bệnh trong đó có cả hiện tượng rối loạn nội tiết tố. Muốn cân bằng nội tiết tố cần phải tuân thủ những quy tắc trong dinh dưỡng sau:

  • Chị em phải uống đủ nước mỗi ngày bằng cách uống >2 lít nước lọc kết hợp với việc ăn hoa quả tươi hoặc nước ép hoa quả. Nên duy trì uống nước ép hoa quả các loại mỗi ngày 1 cốc để cung cấp vitamin, chất khoáng cho cơ thể.
  • Ăn nhiều cá: Cá là một trong chất dinh dưỡng nhiều chất đạm, dầu nhưng lại không chứa chất béo no, tốt cho sức khỏe. Ăn cá sẽ làm giảm tình trạng lão hóa đang diễn ra hàng ngày trong cơ thể.
  • Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều estrogen như ngũ cốc, các loại đậu đặc biệt là đậu nành… Ăn nhiều rau củ như bông cải xanh, bí ngô, mè đen, đậu đen, cà rốt…

Đặc biệt chú ý: Tránh xa những loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn như bánh mỳ kẹp thịt, xúc xích, gà rán…. Những loại đồ ăn này không những làm đẩy mạnh quá trình lão hóa mà còn gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, dạ dày, đại tràng, ung thư….





Bi roi loan noi tiet to phai lam sao ?

Bị rối loạn nội tết tố phải làm sao - Thực hiện chế độ tập luyện hàng ngày
Tại sao tập luyện hàng ngày lại liên quan đến sự rối loạn nội tiết tố ? Không cần những động tác tập gym phức tập và theo chế độ hà khắc. Chị em chỉ cần tập theo những bài tập đơn giản tuy nhiên vẫn đốt cháy calo và giúp cơ thể khỏe manh, máu lưu thông tốt hơn.

Việc tập luyện còn giúp cho tinh thần được thoải mái sau những ngày làm việc maeetj mỏi, giúp chị em ăn ngon miệng và hình thành một tói quen tốt. Mỗi ngày chỉ cần tập những động tác đơn giản từ 20 - 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ ổn định nội tiết tố trong cơ thể.





Bi roi loan noi tiet to phai lam sao ?

Bị rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao - Chìa khóa giữ cho tinh thần thoải mái
Khoa học đã chứng minh mối liên kết giữa tâm sinh lý ở con người vô cùng khắng khít. Họ chỉ ra rằng khi tâm lý bất ổn thì không lâu sau đó sinh lý cũng bị thay đổi và khó trở lại được bình thường nếu không có những biện pháp hỗ trợ.

Bởi vậy, khi căng thẳng buồn bực đặc biệt là trong thời gian dài người phụ nữ dễ bị suy sụp và trầm cảm… Sự căng thẳng, buồn bực stress không chỉ là nguyên nhân và còn là biểu hiện của hiện tượng rối loạn nội tiết hay nội tiết kém.





Bi roi loan noi tiet to phai lam sao ?

Chị em nên dành thời gian thư giãn, suy nghĩ tích cực tất cả mọi chuyện trong cuộc sống. Nên hưởng thụ tình yêu, bởi vì khi yêu - thứ cảm giác đó sẽ chữa được mọi bệnh..

Xem thêm: Thực phẩm tốt cho sinh lý nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao - Tìm kiếm ngay sản phẩm bổ sung estrogen
Bi bệnh không thể không dùng thuốc. Những sản phẩm cung cấp nội tiết tố estrogen tự nhiên chính là liều thuốc phù hợp nhất để giúp phái đẹp cân bằng cũng như bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

Nguồn: http://doublex.com.vn/roi-loan-noi-tiet-phai-lam-sao