Bị đau tại đầu do thiếu nước là một vấn đề khá hay gặp. Do nhiều lý do mà có các người rất lười uống nước, không nhận thức được rõ ràng tầm quan yếu của nước đối với thân thể. Nếu bạn cũng là một người như vậy, có khả năng sau bài viết này, bạn sẽ muốn đi uống nước ngay tức thì đấy.

Nhận biết chứng đau nửa đầu do thiếu nước

Khi bị đau đầu một phía mà kèm theo các báo hiệu đặc trưng sau đây, rất có khả năng bạn đã mắc phải vấn đề cơ thể đang bị thiếu nước nghiêm trọng: nước tiểu màu vàng sẫm, tiểu ít hoặc không tiểu; khô miệng; chóng mặt; có cảm giác đói; khát nước; buồn ngủ; da khô; nhịp tim tăng bất thường...



Thiếu nước làm nên các hệ quả nghiêm trọng như thế nào ngoài đau nửa đầu?

- Dau nua dau và những bệnh lý ở não bộ do thiếu nước:

Với một bộ phận có cấu tạo đến 80% là nước như não bộ thì việc thiếu hụt thành phần này chắc chắn sẽ gây nên các tổn thương nhất định. Nhưng điều quan trọng là các tế bào não một khi đã chết thì sẽ ko có chuyện tái tạo sản sinh tế bào mới thay thế mà chỉ có mất đi vĩnh viễn.

-Viêm đau khớp:

Giữa những khớp là sụn và bao hoạt dịch có vai trò giúp cho cử động khớp trở nên trơn tru, linh hoạt và ko bị ma sát vào nhau. Cấu tạo của khu vực này cũng có đến 80% là nước, vì thế sự thiếu nước gây hệ quả là đau cơ khớp cũng là chuyện hoàn toàn dễ hiểu.

-Khô mắt, khô miệng:

Bạn sẽ cảm thấy mắt bị khô, đau mỗi lần chớp mắt, mắt đỏ, rất khó để khóc...; miệng đắng, khô miệng hoặc nhớt lưỡi, khô tại cuống họng, cảm giác rất khát.

-Giảm chức năng thận:

Khiến cho bạn đi tiểu ít, tiểu dắt hoặc ko đi tiểu trong nhiều giờ liền. Khi đó những độc tố k được đào thải sẽ rất dễ trở nên sỏi thận.

-Mệt mỏi toàn thân:

Khi thân thể bạn cảm thấy rệu rã và uể oải, từng phần cơ bắp, xương khớp đều cảm nhận mỏi và bạn trở nên lười biếng hơn, đó là báo hiệu rất điển hình của sự thiếu nước trong cơ thể.

-Lão hóa nhanh hơn:

Khi làn da k được cung cấp đủ nước, các thói quen nhăn sẽ nảy sinh mau chóng, da bị khô đi, ko thoát mô hôi, cũng ko thải loại được độc tố; những cơ quan trong và ngoài thân thể đều đi đến lão hóa sớm hơn bình thường xuyên.

-Táo bón:

Thông hay quá trình tiêu hóa cũng rất cần nước để đẩy thức ăn từ dạ dày xuống các cơ quan. Nếu thiếu nước, chúng sẽ bị tắc lại ở ruột già và ko đào tải được ra ngoài sinh ra táo bón. Điều này sẽ dẫn đến những độc tố bị kẹt lại, ngấm quay trở lại trở lại vào máu và gây bệnh.

Hướng điều trị​ đau ở đầu do thiếu nước

- Đầu tiên, hãy hạn chế việc hấp thụ các loại thức ăn dễ dàng gây đầu bị đau, điển hình là các thực phẩm có chứa Tyramine acid amin như vang đỏ, pho mát, đồ ăn đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, chocolate...
- Tăng cường những thực phẩm cung cấp protein và carbonhydrat để duy trì lượng đường huyết, đừng nên tiếp diễn bỏ bữa và hạn chế uống nước để hạ cân.
- Bổ sung các loại thức ăn cung cấp calcium và vitamin, magie để giảm thiểu đau nhức ở đầu.
- Có thể uống thêm nước pha muối, nước điện giải... Để cung cấp năng lượng nhanh cho thân thể.
- Và quan yếu là hãy uống đủ nước trong ngày (1.5 – 2 lít/ngày).

Mộtsố chú ý khi uống nước hằng ngày

- Uống nước trước và sau khi ngủ.
- Uống nước trước và sau khi tập thể dục.
- Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi.
- không phải đợi khát mới uống nước.
- Một lúc không uống quá nhiều nước.
- Nước đã đun sôi ko để qua đêm.
- Không uống những loại nước đóng chai có thương hiệu không rõ ràng, kém chất lượng.
- Không cần cố uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vì nước còn được bổ sung qua nhiều con đường khác như canh, hoa quả, những loại rau...

Đừng đợi đến khi cơn đau vùng đầu do thiếu nước trầm trọng được hình thành rồi thì mới vội vàng thêm vào, vì khi đó có điều kiện đã là quá muộn.
Có thể bạn quan tâm: >>> mẹo chữa đau nửa đầu >>> cach tri dau nua dau