Mùa hè đã đến, với những lợi thế và bất lợi của nó. Các trường học đã kết thúc, các ngày lễ đang đến gần, bạn Chắc đi bên đến bãi biển và những người thèm muốn nhất Chắc hít thở một tiếng thở dài. bên cạnh đó, nhiệt độ cao luôn là mối đe dọa, đặc biệt đối với người già và trẻ em. một trong những câu hỏi thường gặp nhất mà người Ý phàn nàn là mất ngủ do nhiệt. làm thế nào để bạn ngủ vào mùa hè với nhiệt độ cao như vậy và không mang một hơi gió để cho 1 chút làm mới?

tại sao NGỦ VÀO MÙA HÈ LẠI KHÓ KHẲN?
có rất nhiều yếu tố dẫn đến ngủ nghỉ tệ hại tệ và cái nóng chỉ là một nhưng. Vào mùa hè, giờ đột phá lên của ánh mặt trời và điều này tác động đến nhịp sinh học của chúng tôi: trên tất những người đã gặp khó tính khi ngủ tốt , đây Có lẽ là 1 vấn đề bổ sung để giải quyết. không những thế, những người trẻ hơn sở hữu Khuynh hướng ở lại muộn vào buổi tối và ngủ muộn. Sự thay đổi thói quen này vững chãi ko hữu ích cho ngủ nghỉ. Cuối cùng, ngay cả việc thay đổi nệm của những người đi cùng nghỉ mát trong một khách sạn hoặc trong 1 căn hộ Có thể là một câu hỏi. tiêu thụ melatonin để ngủ Chắc là một giải pháp, tuy nhiên chỉ tạm thời.
sản xuất thế nào để ngủ ngon hơn vào mùa hè khi nắng vào ban đêm khiến chúng ta nghỉ ngơi ko tốt? Dưới đây là một số mẹo và quy tắc bạn Có thể sản xuất dựa theo.
1) ĐIỀU HÒA không KHÍ VÀO BAN ĐÊM sản xuất TỔN THƯƠNG
Ngay cả khi bên ngoài nhiệt độ, ngay cả vào ban đêm, không dưới 30 độ, đừng để chính mình bị cám dỗ bởi điều hòa ko khí. Nó Có lẽ được tốt đẹp để ngủ ở nhiệt độ mát hơn nhiều, không những thế điều hòa không khí đêm nên được tắt hoàn toàn. trước đó vì nó dẫn đến nghiện, nghĩa là bạn không còn Chắc ra ngoài ở nhiệt độ môi trường xung quanh. Lý do thứ hai khiến máy điều hòa đêm gây tổn thương là sản xuất giảm mức độ ẩm, mang vấn đề về đường thở. bên cạnh đó, sự thay đổi nhiệt độ, vào và ra khỏi phòng ngủ, rất nguy hiểm vì chúng sản xuất giảm Hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Lời khuyên là bật máy điều hòa khi mặt trời đã được đặt trong vài giờ, ko khí bên ngoài đã trở nên tươi hơn ngược lại ở nhiệt độ vẫn cao. sử dụng nó chỉ đủ để tạo nên cho phòng ngủ sở hữu nhiệt độ vui lòng được và tương tự hơn so với nhiệt độ ngoài trời. Sau đó tắt máy.
2) DINH DƯỠNG VÀ TIÊU HÓA
Tiêu hóa là một quá trình đòi hỏi hàng vạn năng lượng cho thân thể chúng ta. Ẳn quá hàng triệu và Ngủ say Có thể dẫn đến khổ sở mạn tính , tạo nên giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Đặc biệt vào mùa hè, khi nhiệt dẫn đến co mạch-giãn nở đáng kể với kết quả của việc sở hữu áp suất thấp, ăn tối quá tận tay Chắc làm cho ngủ nghỉ nan giải hơn. Ngoài việc bước nhảy một cảm giác êm ấm, ăn quá hàng vạn carbohydrate hay chất béo trước khi đi ngủ, chọc giận chúng ta Biết rằng cảm nhận khát nước mà không thể bỏ qua thậm chí vào ban đêm: thân hình chúng ta cần nước để tiếp tục khâu tiêu hóa. Điều này dẫn đến thức tỉnh thức đêm luôn luôn. Tốt hơn là một bữa ăn tươi, dựa theo rau quả và trái cây dựa vào mùa.
3) tuy nhiên BẠN ẲN MẶC NHƯ THẾ NÀO?
Quần áo, ngay cả vào ban đêm, là điều cần thiết. Mặc quần áo tổng hợp và do đó ko thoáng khí Có lẽ dẫn đến một bồn tắm thật mồ hôi. Cần thiết phải lựa chọn một bộ đồ ngủ hoặc bất cứ quần áo nào khác là hoàn toàn cotton hoặc lụa . Lời khuyên tương tự cũng được áp dụng cho khăn trải giường: khăn trải giường phải được làm bằng bông nguyên chất và không có bất kỳ dấu vết nào của nguồn vật liệu nhân tạo.
4) 1 VỊ TRÍ ĐỂ NGỦ sảng khoái VỚI NHIỆT
Để phát triển sự mất nhiệt và do đó ngủ nguội hơn, vị trí ngủ cũng đính kèm 1 vai trò quyết định. Điều tốt nhất với nhiệt mùa hè này chắc chắn là hình sao, tức là trên dạ dày với cánh tay và chân xa phần còn lại của thân thể.
Có thể bạn quan tâm: đệm lò xo dunlopilo evita tại https://goo.gl/tFHzqj
5) GỐI NÀO VÀ NỆM NÀO BẠN SỬ DỤNG?
Chắc khi bạn mua nó bạn đã cố gắng để tiết kiệm tiền và hiện nay bạn đang toàn thể sweaty với đầu của bạn ! chọn gối không chỉ quan trọng vì các Loại nguyên liệu (các bộ não bọt , cao su, ...) đem lại một sự hỗ trợ tốt hơn để cổ. một gel cực gối , trên tuy nhiên, là hàng vạn hơn nữa thở hơn một mô hình cũ len hoặc ngỗng xuống, mà cũng theo thời gian mang Xu thế tích tụ bụi và da chết, thu hút nhiều hơn nữa mạt bụi .
Cùng 1 câu hỏi cũng áp dụng cho nệm. Các mẫu cũ với lò xo hoặc tệ hại tệ hơn về len là các chất dẫn nhiệt rất xấu. Điều này có nghĩa là ngủ vào mùa hè sẽ trở thành một thực tế! chọn đúng nệm là điều cần thiết, đặc biệt là nếu bạn chịu rất nhiều từ nhiệt. Đối với những người sở hữu nhiệt khó ngủ, Hệ thống khuyên nệm cao su , cứng nhắc nhất của trí nhớ, tuy nhiên với 1 thoáng cao. Trong cửa hàng của Chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy hai mô hình thú vị:
  • Pyrrha - một mô hình lưới, rất nhẹ và chỉnh hình với một lớp phủ đặc biệt Aloe Vera, để có một mô tươi ngay cả trên những đêm mùa hè nóng nhất.

XEM CÁC đặc thù CỦA NỆM PIRRA LATEX

  • Marilyn - bao gồm một tấm bọt nhớ, chảy đầy bọt polyurethane và 1 trong latex. Bằng biện pháp này nó thích nghi tốt với nhiệt độ bên ngoài. Vào những đêm hè oi bức, bạn Chắc ngủ mặt trên nước, trong khi mùa đông bạn Có thể hưởng lợi từ mặt bọt nhớ để có ngơi nghỉ ấm hơn và thoải mái hơn.

Tham khảo sản phẩm mới nhất: Những thiết kế đệm lò xo everon không nên bỏ qua
XEM CÁC TÍNH NẲNG CỦA bộ nhớ VÀ NỆM CAO SU MARILYN
Bạn muốn Biết hàng triệu hơn và nhận được hàng triệu lời khuyên về các mặt hàng phòng nghỉ Có lẽ giúp bạn ngủ yên hơn với nhiệt mùa hè? Đọc phía dẫn của Hệ thống về nệm tươi mới nhất cho mùa hè .
Xem thêm: 5 lý do nên chọn mua nệm lò xo dunlopillo cho gia đình

Chủ đề cùng chuyên mục: