Xin Chào,
Tôi Là Ẩm Thực Trung Nam,
bữa nay tôi xin sẻ chia về chủ đề: Dân văn phòng ăn bữa trưa ra sao để khỏe?
chúng ta dành hầu như thời điểm trong thời gian ngày tại nơi thao tác làm việc, bởi vậy chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi các lề thói dinh dưỡng tại công sở đóng vai trò quan trọng nhất đối với sức đề kháng. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn uống thiếu lành mạnh thường có công suất làm việc kém hơn, trọng lượng to hơn và thu nhập trung bình hơn đồng nghiệp ít nhất là 15%.
thế cho nên, để giải đáp cho câu hỏi dân văn phòng nên ăn ra sao để khỏe, chúng ta hãy xem bài viết dưới đây, xem xét những vấn đề sau để giữ cho cơ thể luôn năng động, tràn đầy sinh khí & bảo đảm chất lượng công việc của mình:
1. Không bỏ qua bữa sáng
Hãy luôn bắt đầu một ngày mới với cùng 1 bữa sáng bổ dưỡng để “sạc đầy pin” cho ngày làm việc stress. Ẳn sáng sẽ hỗ trợ não bộ chuyển động tốt hơn, giảm các cơn đói quấy nhiễu vào giữa buổi thao tác làm việc. Những điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn sáng sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ, sự tập trung, giúp tinh thần trở nên tích hơn & giảm được căng thẳng trong lúc làm việc.

2. Dự trữ đồ ăn nhẹ tốt cho sức đề kháng ở nơi thao tác
Để chống lại những cơn đói bỗng dưng làm phiền bạn ở văn phòng, hãy tích trữ trong ngăn kéo bàn với các món đồ điểm tâm cạnh tranh lành mạnh, ít calo và bồi bổ như nhiều chủng loại hạt và trái cây sấy. Nếu ở văn phòng có tủ lạnh, hãy để dành vài hộp sữa chua, trái cây tươi hay nhiều chủng loại nước ép. Những sản phẩm ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta cảm nhận thấy khỏe mạnh hơn mà không tác động ảnh hưởng tới cân nặng. Chúng tốt hơn hẳn đối với nước uống có ga hay bánh kẹo đựng được nhiều đường.
Khi trộn với muối phải ủ một khoảng thời gian từ 20 ngày đến 1 tháng, có nơi bà con cũng trộn với ớt để ít ngày là ăn, nhưng mẳm sẽ chưa được thơm. Khi trộn phải đong muối cho vừa, nếu cho nhiều quá thì mẳn sẽ mặn, ăn không ngon, nếu cho ít muối thì mẳn sẽ bị chua. Bình quân mỗi một cân con hén mình cho từ 2 đến 2,5 lạng muối là vừa", bà Cương nói. Để triển khai được món mẳm hén thơm ngon, những nguyên vật liệu vốn để trộn không thể thiếu ớt, tỏi, rượu trắng. Hén sau lúc trộn muối ủ được 20 ngày đến 1 tháng là kéo ra trộn hỗn hợp ớt, tỏi, rượu trắng. Ớt chọn các quả chín đỏ đem đun lên, lúc nào mềm thì vớt ra để nguội, cắt thành miếng nhỏ, hoặc say nhuyễn, tỏi bóc vỏ rồi đập dập, tất cả trộn với nhau & cho thêm 1 ít rượu trắng rồi đảo đều, cất vào vại đậy kín khoảng tầm 10 ngày là có thể ăn được.

Nguồn: cơm văn phòng giao tận nơi

Chủ đề cùng chuyên mục: