Cá ngừ

Cá ngừ là món quà đầy bổ dưỡng từ biển, ăn các món ăn được nấu từ cá ngừ không chỉ là cách tăng cân dễ dàng, mà đây còn là thực phẩm giàu omega đem lại sức khỏe tốt và tinh thần phấn chấn. Muốn tăng cân bằng các biện pháp lành mạnh hãy bổ sung cá ngừ vào thực đơn của bạn khoảng 2 lần trong một tuần.


Chuối

Trong thực đơn của người gầy muốn tăng cân không thể thiếu chuối. Chuối là thực phẩm bổ dưỡng, được bán rộng rãi khắp các nơi trong cả nước, giá cả cũng không hề đắt đỏ. Trong quả chuối có chứa 8 loại acid amin mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Bên cạnh đó, nó còn chứa tới 11 loại kháng chất và 8 loại vitamin. Chuối giúp tiêu hóa được dễ dàng hơn. Song song với đó, các chất trong quả chuối giúp loại bỏ căng thẳng, tránh được những cơn chuột rút, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh và rất nhiều lợi ích khác nữa. Quả chuối xứng đáng nằm trong danh sách thực phẩm lành mạnh cho người muốn tăng cân.

Khoai tây

Vị ngọt bùi, mềm mịn của quả bơ khiến chúng ta khó có thể cưỡng lại. Khoai tây có thể chế biến đa dạng món ăn, từ luộc đến nướng, chiên hay xào. Khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Tiêu thụ như khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn nhiều khoai tây chiên đặc biệt không tốt cho tim mạch của bạn, vì thế nên ăn vừa phải thôi nhé.

Ngoài ra, khoai tây còn được rất nhiều người lựa chọn như thuốc chữa tóc bạc , nó không những rẻ , đơn giản mà hiệu quả rất tốt.

Trứng gà

Không phải đề cập nhiều khi trứng là nguyên liệu phổ biến hàng đầu. Một quả trứng có chứa lượng dinh dưỡng gấp nhiều lần trọng lượng của nó. Bao gồm protein, glucid, lipid và rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B. Người mới ốm dậy cần hồi phục sức khỏe, người có nhu cầu tăng cân nên ăn trứng gà. Tuy nhiên không nên ăn quá 2 quả một tuần, còn người có bệnh lí tiểu đường chỉ nên ăn 1 quả trong tuần. Dinh dưỡng của quả trứng tập trung chủ yếu tại lòng đỏ, vì thế hãy chế biến thức ăn từ lòng đỏ để có thật nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhé.

Tuy nhiên, trứng luộc rất giàu protein giúp người ăn kiêng có cảm giác no nhanh và lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân như thuốc giảm cân an toàn

Thịt đỏ

Thịt đỏ là loại thịt chứa nhiều protein như thịt bò, thịt heo, thịt dê, thịt cừu…Những chất đạm này là vô cùng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Những ai cần tăng cân nên ăn những loại thịt đỏ nạc với lượng phù hợp, không nên ăn quá nhiều tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.